胖小夥做仰臥起坐減肥 損傷腰椎

2018-01-15 22:30:26 admin

  最近幾天,天氣炎熱,剛從重慶市人民醫院做完手術回家的小何由於身體肥胖,即使空調開到低於20℃也覺得熱。一個多月前,小何為了減肥狂做仰臥起坐,卻也因此進了醫院做手術,差點走不了路了。

  每天做上百個仰臥起坐

  重慶小夥小何身高1米75,體重180多斤。由於肥胖,每到夏天,炎熱的天氣都讓他吃不消。今年5月中旬,小何決定減肥,規定每天至少做兩百個仰臥起坐。最開始,做了最多七八十個,就撐不下去了。但半個月之後,他可以做150個左右了。到了6月20日左右,小何每天能做200個仰臥起坐了。

  “到了上個月月底,我發現腿不大對勁。”小何說,從那時起,他感到雙腿開始麻木。到後來,嚴重到每走一步,雙腿就酸痛無比。以前雙腿和腰在鍛煉後也會酸痛,不過這次的酸痛不一樣,“越來越疼,休息了也沒用,坐著、躺著、走路都會疼。”

  鍛煉身體過猛了也不好

  7月初,小何到醫院做檢查,檢查結果讓他大吃一驚。腰椎間盤突出,腰椎的纖維環破裂。被破壞的髓核從纖維環擠出來,壓迫了坐骨神經,隻能進行手術。

  在詳細詢問了小何後,重慶市人民醫院脊柱外科主任醫師沈凱得出結論,“你平時喜歡攤坐在凳子上,腰椎本來就變了形;而堅持仰臥起坐,則是導致這次生病的主因。”

  沈凱稱,體重過重的人並不適合每天做大量的仰臥起坐,因為仰臥起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的壓力。加上小何本來就腰椎變形,平時運動後腰腹疼痛也沒有得到足夠休息和重視,最終導致隻能做手術。

  沈凱提醒,體重過重的人想要鍛煉腰腹,可以選擇拱橋、平板支撐等全身多處發力的運動。如果出現長時間的肌肉酸痛,且臥床休息後還沒有恢複,一定要立刻到醫院就診。

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